Stumma lår och personlig seger: Martin Marhlo är i maratonmål!

Stumma lår, slitna skor och en sjujäklars bra tid: 3.46.05 på Stockholm Maraton. Radiosportens egen Martin Marhlo har gjort det - han har efter 25 reportage och ett helt års förberedelse med fysisk och mental träning och en hel del kostcoaching genomfört Stockholm Maraton. Firas med ett lass av favoritgodiset saltlakrits och, gissar jag, välbehövlig vila.
MYCKET BRA JOBBAT, MARTIN!
Stort grattis till din personliga seger.

Här kan du se reportagefilmen direkt efter målgången.

(Och för sakens skull vill jag bara flagga för att jag inte har förbjudit dextrosol och energigel under maraton - det är när han sitter i bilen och blir trött som jag har sagt att dextrosol inte är bästa lösningen.)

Här är alla tidigare reportage från förberedelserna sedan ett år tillbaka. Kanske finns det något där som kan vara till nytta inför din egen satsning?
Vi pratar om bra mat i allmänhet, allt om när, vad och varför, och specifikt om laddningsregimer.
/Anki

Testat kolhydrat- och fettladdning på Radiosportens Martin Marhlo

Text: Anki Sundin, NGruppen
Har testat kolhydrat- och fettladdning på Radiosportens Martin Marhlo inför hans maratonsatsning. Resultatet blev inte helt lyckat, men jag ger mig inte! Vi testar en gång till innan skarpt läge. Egotripp i kombination med nyfikenhet, kanske, men IMTG-laddning är riktigt hett just nu inom idrottsnutritionsforskningen. Väl värt att testa på individnivå, med andra ord. Radiointervjun med mig börjar på tiden 02.07.10:

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=179&artikel=4489195
Här hittar du också kostupplägget som Martin fick testladda med.

Här är alla radiointervjuer hittills:
http://ngruppen.blogspot.com/search/label/Anki%20Sundin%20i%20Radiosporten

Radiointervju om kost och träning med Anki Sundin

Inget hokuspokus - bara vettig husmanskost. Det har tagit Martin Marhlo på Radiosporten långt i hans satsning mot maraton i sommar. Här är nyaste intervjun med mig. Håll i hatten, så kör vi!
http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=179&grupp=11750&artikel=4469914

Vi pratar en del om antioxidanter. Vill du läsa mer om antioxidanter, har du några bloggartiklar här att välja mellan:

Antioxidanter vid träning hjälper inte
Antioxidanter - grupper och källor
Choklad medicin för hjärtat?

Banan runt med Martin Marhlo

Text: Anki Sundin, NGruppen
Martin Marhlo har tagit greppet kring kost och träning igen efter nyår, inskolning på dagis och därtill hörande vågor av magsjuka. Han har åstadkommit en viktnedgång på 11 kilo sedan han började springa och tycker numera att ett 4.30-tempo på kilometern känns bra på kortpassen. Han lyckas hålla sitt träningsschema genom att gå ut och springa mellan kl 22 och midnatt. Det blir så om man har småbarn, jobb och renoveringsprojekt, menar han, och jag kan inte annat än att imponeras av hans hängivenhet. Men det är klart, han har hela Sveriges öron på sig inför Stockholm maraton i sommar.

Här är de två nya avsnitten i ett svep, först banan runt på 1000-metersintervaller i 3.52-tempo med tränaren Magnus Hagström på Bosön, och sedan intervju med mig. Den intervjun börjar på tid 06.35, men lyssna gärna på hela avsnittet. Det är intressant att höra kunniga Magnus berätta om hur han har valt att lägga upp Martins träning för att han ska klara hela loppet. (På samma länk längre ned i listan hittar du också övriga intervjuer med bland annat mig.)

När det gäller min del av intervjun vill jag vill bara poängtera en viktig sak - att äta mellanmål, precis som Martin inleder med, är viktigt för många. Men alla behöver inte mellanmål. Det går lika bra att äta något färre men stora måltider istället för många små, även om man tränar på hans nivå. Martin trivs dock med sina numera näringsrika mellanmål, och då behöver han fortsätta med dem.
Nedan hittar du också filmen från Bosön där Magnus pressar Martin på intervallerna.

Fler radioprogram där jag medverkat:
Chillaming

Radiointervju om kost och träning med Anki Sundin

Igår var jag med i en radiointervju på Chillaming, P4 Radio Stockholm, med David Fjäll, Lasse Persson och Martin Marhlo. Förutom att jag inser att jag pratar ganska fort ibland tycker jag nog att jag gjorde rätt bra ifrån mig :)

Temat för dagen var kost i samband med träning, och vi håller en allmän nivå. Inga BCAA eller molekylära mekanismer här, även om det förstås hade varit roligt. För mig.

Välj avsnitt från kl 15.30-16.00. Programmet börjar på tiden 6.40 efter nyhetsinslaget.

Bilden: Martin Marhlo gör diskret reklam för P4 Radio Stockholm. Bakom honom sitter Tomas Svensson.

Direktlänk till intervjun: http://sverigesradio.se/sida/sandningsarkiv.aspx?programid=76&date=2010-10-29

Övriga radiointervjuer med mig om kost och träning på Martin Marhlos väg mot maraton:
http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=179&grupp=11750

På väg mot maraton 2011

Text: Anki Sundin, NGruppen
Blivande maratonlöparen Martin Marhlo på Radiosporten (på bilden föreställande en riktig soffpotatis) har fått hjälp med kost och träning under våren. Han har intervjuat mig om kosten och tillsammans ska vi ta fram ett upplägg som passar för honom.

Här är alla intervjuerna samlade på ett och samma ställe:
http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=179&grupp=11750

Glöm pizzan, Marhlo!

Text: Anki Sundin, NGruppen
Glöm pizzan, Marhlo!
Det är ett av budskapen som Martin Marhlo på Radiosporten kristalliserade ut från vår förra intervju.
Följ Martins resa mot marathon 2011 med mig vid kostrodret.