Kost- och träningsdag

(Text: Anki Sundin, NGruppen)
I helgen genomförde vi en kost- och träningsdag på IForm Haninge. Det var B&F-lärarna som var på plats, det vill säga Andreaz Engström, Jacob Gudiol och jag själv. (Fredrik Eriksson var inte med denna gång, men han ingår också i lärarteamet NGruppen PT Academy). Lunchen kom från restaurang Kalori.


Med 17 entusiastiska deltagare började vi med en djupdykning i träningslära med Jacob, följt av kost- och näringslära med mig. Sedan tog Andreaz vid och guidade oss genom personliga erfarenheter kring deff- och bulkupplägg och hur han har hjälpt några av Sveriges (och Finlands) bästa idrottare. Hela dagen avslutades med ett hårt ben- biceps- och magpass för att ge ett smakprov på några olika övningar.

Några av kommentarerna på utvärderingarna var:

"Mycket intressant om hur muskelfibrernas funktion och ordning"
"Övningarna, speciellt vadövningen"
"Rakt på sak tex. det om måltidsfrekvens "inget bullshit""
"Skönt att få "forskningen" applicerad på mig själv"
"Jag tyckte hela dagen var välplanerad, väldigt nöjd!"
"Bra och kunnigt upplägg, inspirerade och trovärdigt"

Så här såg upplägget ut:
Kl 09.45. Samling på IForm, Haninge
Kl 10.00-12.00. Föreläsning med Jacob Gudiol: Träning för styrka och volym
- Hur många set och reps behövs, och när blir det för mycket?
Kl 12.00-13.00. Lunch från restaurang Kalori
Kl 13.00-14.00. Föreläsning med Anki Sundin: Kost- och näringslära vid träning
- Före- och efterträningsmål
- Kort om måltidsfrekvens
Kl 14.00-14.15. Paus
Kl 14.15-16.00. Föreläsning med Andreaz Engström: Kostupplägg i praktiken
- Att lägga upp diet efter mina behov
- Bulk betyder inte att bli fet
Kl 16.00-16.30. Paus och ombyte
Kl 16.30-18.00. Gymträning med Andreaz och Jacob

Efterfrågan var så stor att flera deltagare som velat gå faktiskt inte fick plats, så vi kör en omgång till 7 maj (Stockholm) och efter sommaren (Helsingborg) också.

Om du är intresserad kan du redan nu anmäla dig per mail via Andreaz: info(at)andreazengstrom.se. Märk mailet med "Kost- och träningsföreläsning - Intresse"

Välkommen!

Relaterade artiklar på andra bloggar:
mmanytt.se: Magnus Cedenblad
body.se: Andreaz Engström